初めてハーフマラソンに出場する人に必ず読んでほしい5つの記事

初めてハーフマラソンに出場する人に必ず読んでほしい5つの記事
2018年12月27日 takuma

これからハーフマラソンに挑戦する全ての初心者さんのために、これだけは読んでおいて欲しい記事を5つにまとめました!

この5つさえ読んでおけば、完走できること間違いなしです!

後はあなたのやる気だけあれば十分なので、是非ともこれからハーフマラソンに挑戦される方はご一読ください。

 

 

ハーフマラソンおすすめ記事1.初心者ランナーに必ず読んで欲しい記事!

この記事では初めてハーフマラソンを走る人のために、

・いつから練習を始めたらいいのか?
・どのような気持ちで練習したらいいのか?
・どのぐらいの頻度で練習したらいいのか?
・どのような練習計画を立てたらいいのか?

などなど初心者の方が気になる疑問について事細かにまとめられています。

経験値0からスタートする初心者の方は、ハーフマラソンの練習を始める前にまずこの記事を読んで

「ハーフマラソンとは一体どうのようなものか?」
「自分でも完走することができるのか?」

などの気になる疑問を解決しましょう。

 

>> 初心者ランナーのハーフマラソン目標タイムとは?おすすめの練習メニューもご紹介!

 

 

ハーフマラソンおすすめ記事2.まずは大会について理解を深めよう!

フルマラソンに出るにしてもハーフマラソンに出るにしても、まずは大会がどのように行われてどのような人たちが参加しているのか知っている必要があります。

訳も分からず参加するのも良いですが、しっかりと大会の概要やどのような趣旨でその大会が行われているのかなどを理解して走るとまた違った意味で頑張ろうというモチベーションのアップにも繋がります。

 

それぞれの大会は、あなた一人だけではなく多くのボランティアスタッフや地方自治体の支えによって開催されています。

そのような背景をしっかりと理解するためにも、まずは大会についてこの記事で理解を深めましょう。

 

>> 【初心者向け】一般的なマラソン大会の参加者数、年齢層、参加費とは?

 

 

ハーフマラソンおすすめ記事3.大会に向けての練習への考え方

ハーフマラソン大会のエントリーはしたけど、初心者の方は自信がなくて毎日練習して故障しがち。。。

そもそもハーフマラソンを完走するためには、毎日練習すべきなの?と言った疑問が出てくると思います。

 

毎日練習することは、それ自体はとてもいいことですがしっかりとメリットとデメリットを理解して行いわないと思わぬケガや故障につながってしまいます。

この記事では、そのような誰もが気になる(毎日練習するのが正しいのかそれとも…)について詳しく解説しています。

 

>>  マラソン大会に出たい人は、毎日ランニングをしなくてはならないのか?

 

 

ハーフマラソンおすすめ記事4.ラントレで重要視するべきこと

初心者ランナーは、ランニングの練習に対しての知識が不足しているためオーバーワークになりがち。。。

オーバーワークとは、高負荷をかけたトレーニングのことを指しておりこれを続けて行うと故障の原因となります。

 

楽しくランニンングの練習を続けるためには、どのようなことが大切なのかまた練習する際には距離また時間どちらを意識して行えば良いのか等しっかりと理解して行うのがトレーニングを大会までに効率的に行うためのコツです。

この記事でしっかりとその点について、学びましょう。

 

>>【初心者向け】ラントレで重視すべきなのは距離か、時間か?

 

 

ハーフマラソンおすすめ記事5.ビルドアップ走の練習方法のコツを抑えよう!

大会の日にちが近づいてくると、”ビルドアップ走”でしっかりと追い込んでおくことが大事になってきます。

ビルドアップ走とは、簡単にいったら大会の3週間前から普段よりも高負荷の練習を行うことにより、ハーフマラソンで大事な後半戦の走りの粘り強さを身につけるためのトレーニングです。

これをしっかりと行っておくことで、後半戦のスタミナ切れ後の粘り強い走りに影響してきます。

タイムを狙っている人はもとより、完走を狙っている人もしっかりとこの記事の内容を参考にビルドアップ走をトレーニングメニューに取り入れましょう。

 

>> スタミナ・スピード向上に効果大!ビルドアップ走の練習方法と成果を出すコツ

 

 

初めてのハーフマラソンでサクッと完走を目指そう!

どんなスポーツも初めは、しっかりとルールを覚えてそのあと基礎的なことを抑えて目標を立て、それを達成するために練習メニューを考えてチャレンジしていくものです。

 

今回ご紹介した記事を上から順に全て読めば、まずルールや基礎的なトレーニング方法等について完璧に把握できると思います。

あとはあなたのやる気次第で、当日完走できるか速く走れるかが決まってきます。

マラソン経験者の私の意見になりますが、ハーフマラソンであれば、それほど難しくはありません。

というのも、最悪途中から歩いても、制限時間内に滑り込むことができる可能性が高いので。

 

しっかりと練習ができていれば、当日も楽しく走れると思いますので頑張ってトレーニングに励みましょう。

 

出場レースが決まったら逆算した練習がおすすめ!マラソン大会に出る前に一度は読みたい記事

マラソンの出場レースから逆算した練習を!ランナーのための練習方法6選

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