こんにちは。ランスマイルライターの寺村です。
私は通勤時間を利用して約5kｍのウォーキングを習慣にしているのですが、その時良く見かける方の中にはイヤホンつけながら歩いたり走ったりしている人がいます。
きっと音楽を聴きながら歩いたり、走っていたりしているのでしょうね。
ランニングが習慣になっていても、今日は何となく気が乗らない・走りたくないなということが、あなたにもあるのではないでしょうか？
気分が乗らない時は、音楽のパワーをかりて気分を盛り上げてから走ることも一つの方法です。
そこで今日は、ランニング時の気分を盛り上げるために役立つおすすめ曲を、邦楽（J-POPやロック）の中からご紹介します。
目次
音楽のパワーを活かして楽しくランニング
あなたはランニングを始める前や、走っているときに、音楽を聴くことはありますか？
音楽には様々なジャンルがあり、
・リラックス効果
・集中力を高め作業効率が上がる効果
・代謝がよくなる効果
など、心や体に良い効果をもたらすと言われています。
音楽を聴くことでランニングに活かせる効果を3つ挙げてみると、
- 一定のリズムを刻みやすく、ペースを維持する効果
- 持久力が上がり、疲れを感じにくい効果
- モチベーションをあげる・保つ効果
などがあります。
今回選んだ曲は、楽しく気分を盛り上げることができる一方、歌詞に励まされたりパワーをもらえたりする要素を含んでいるというのも選曲のポイントです。
では、走る前にガツン！と気分を盛り上がるような曲というテーマで、音楽に合わせて思わず身体を動かしたくなるリズムやテンポの曲をアーティスト別に１～４曲ずつ選んでみました。
走る前にガツン！と気持ちを盛り上げる曲
ＷＡＮＩＭＡ（ワニマ）
明るく元気なイメージな曲が多く１０代～２０代に人気があるロックバンドです。
ＣＭに起用された曲も幾つかあるのでバンド名は知らなくても歌声は聞いたことがあるかもしれません。彼らのノリのいい楽曲は「走ろう！」という気持ちを盛り上げてくれます。
50歳を超えている私でもいいなと思えます。
１．WANIMA -シグナル ３分３９秒
広瀬すずさんが出演しているアイス「爽」のCMソングに起用されている曲です。
２．WANIMA やってみよう ４分４４秒
ａｕ（２０１７年）のCMソングに起用されていた曲です。
３．WANIMA ともに ３分２８秒
「すすめ君らしく 心躍るほうへ」という冒頭の歌詞が良いですね。
４．WANIMA THANX ３分４２秒
良く歌詞を聴くと少し悲しい物語が隠れていますが、曲自体はノリノリでパワーをもらうことができます。
Superfly（スーパーフライ）
数多い女性ロックシンガーの中で際立って存在感があるスーパーフライ。
パワフルでカッコよく、「やってやるぞ!」という気持ちになれる曲が多いです。
ベストアルバムから3曲ご紹介します。
・「頂上へ道なき道を切り開く」
・「突っ走る」
・「立ち止まる暇はない」
・「気分上昇で勝負だ」
など、歌詞全体がやる気を喚起してくれますね。ぜひ、気分が上がらない時は、”スーパーフライ”の曲を聴いて走ってみてくださいね。
６．Superfly Bi-Li-Li Emotion （ビリリエモーション） ４分４４秒
７．Superfly Alright!! （オールライト） ４分１７秒
BUMP OF CHICKEN（バンプオブチキン）
２０代から３０代前半の世代を中心に絶大な支持があるロックバンドです。
TVアニメ・CMにも多くの曲が起用されているので、名前は知らなくても曲をどこかで聞いたことはあるのではないでしょうか。
音楽や歌詞にストーリー性があり、ガンガンイケるリズムというよりは、程よいノリがで続けて聞くことで不思議と元気をもらえる曲が多いです。４曲紹介します。
１０．BUMP OF CHICKEN RAY（レイ） ５分６秒
家入レオ
若さあふれるのびやかで力強い歌声が魅力の家入レオさん。
ドラマの主題歌に起用されているバラードは名曲が多く注目の若手女性アーティスト。
前に進む力やあきらめないなどポジティブな気分になれるキーワードを歌詞の中に含むアップテンポの曲を３曲紹介します。
１２．家入レオ Hello To The World ３分５２秒
B’z
こちらは定番ですね！
１６．B’z ultrasoul（ウルトラソウル）３分４３秒
福山雅治、RADWIMPS
１９．福山雅治 fighting pose（ファイティングポーズ） ４分７秒
「HUMAN」に収録されている１曲です。男性限定ライブで演奏されてカッコよく盛り上がれる曲ですね。
２０．RADWIMPS（ラッドウインプス）-前前前世 ４分４４秒
2016年の大ヒットアニメ映画「君の名は。」の主題歌なのでご存知の方も多いでしょうね。冒頭からのアップテンポ曲は、すぐにでも走り出したくなりどんどん走っていきたくなります。
POPで明るく楽しく気分を盛り上げる曲
ダサカッコ良いと最近話題の曲です。ダンスミュージックなので走る時のテンポにも合わせやすいと思います。聞いていると楽しくなって、つい体を動かしたくなる曲です。
ゆず
ゆずのライブは楽しい演出で有名ですね。明るくのびやかな歌声とリズムが楽しく気分を盛り上げてくれます。
２３．ゆず-LOVE & PEACH（ラブ＆ピーチ） ４分２０秒
3曲tもゆずイロハというアルバムに収録されています。
スキマスイッチ
SHISHAMO（ししゃも）
もともと女子高生バンドとして注目を集めていた彼女たちの曲は、可愛らしく明るいイメージの曲が多いです。女子高生が毎日頑張っていたり、走っていたりする姿が浮かんでくるので、ランニングにも良いかと思います。
馬場俊英、ウカスカジー
AU「クロノス」サッカー日本代表応援ソングとして作られた曲です。「その手に 夢をかなえる切符を握りしめている」という歌詞が、日々高い目標を掲げてランニングを頑張っている人の応援歌にも聞こえます。
サッカー日本代表公式応援ソング （ 夢を力に2014 テーマソング ）です。スポーツの応援歌なのでランニング時に気分を盛り上げるにもぴったりだと思います。
私は関西出身なのでウルフルズはとても思い入れのあるロックバンドです。この曲は、盛り上がるための定番曲といった感じで元気も出てくるのでおすすめです。
３５．FUNKY MONKEY BABYS（ファンキーモンキーベイビーズ） ヒーロー
「you gatta run for today いざ行かん ゴールへ」という歌詞があるこの曲は仕事で走り回っているサラリーマンのお父さんの応援歌ですが、乗りやすいリズムなのでおすすめです。
現在、FUNKY MONKEY BABYSは活動を停止しており、メンバーの１人がソロ活動中です。
キマグレンも現在は活動していないアーティストですが、洋楽の雰囲気をもち、夏の海辺をランニングするイメージが浮かんでくる軽やかに乗れる曲です。
まとめ
音楽には、リラックスする効果・作業効率が上がる効果があるほか、走る前のモチベーションアップや、もう少しペースを上げたい時に「やるぞ！」という気持ちを駆り立てたりすることができます。
また、音楽を聴くことで一定のリズム刻みやすく疲れを感じにくい効果や持久力をあげる効果もあります。
普段から音楽を聴く習慣がない場合、走る時に音楽を聴くことは少ないかもしれませんが、是非、音楽をランニングに取り入れてみてくださいね。
気分が盛り上がる曲調・リズム・スピードは人それぞれ好みがあり、ご紹介した中には初めて聞くアーティストや曲もあったかと思いますが、今後あなたのランニング用プレイリスト作りに役立てれば幸いです。
ここまで読んでいただきありがとうございます。
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