夏のランニングを楽しく快適に！日焼け防止にオススメな帽子15選

皆さまこんにちは。

ランニング超初心者のランスマライターの寺村典子です。

 

これから本格的な夏を迎えるにあたって、ランニング中の日焼けや熱中症が気になってきますよね。

日焼けや熱中症を予防するためには、帽子の着用が効果的です。

紫外線は、顔や首だけでなく頭皮の日焼けも引き起こし、目にも悪影響があります。

日焼けを防ぐことで体力の消耗も軽減する効果がありますので、とくに紫外線が強力な季節は帽子をかぶるようにしましょう。

そこで今日は、帽子を選ぶポイントと夏のランニングにぴったりの日焼け対策におすすめの帽子を紹介します。

 

 

 

帽子を選ぶポイント

ランニング用の帽子は一般的に男女兼用、価格帯も２０００円以下の購入できるものも数多くあります

色が豊富に用意されているものもあり、日焼け・熱中症予防のほかに、汗止めの機能がついているものもあります。

夏の帽子を選ぶにはポイントは以下を参考にしてください。

• 速乾性のあるDRY素材
• 通気性の良いメッシュ素材になっているもの
• UVカットや光を反射させる素材のもの
• 軽くて吸水性が良いもの

帽子の色については、日光を反射し熱がこもらない効果がある白色や明るい色がオススメです。

黒は熱がこもってしまう欠点がありますが、紫外線を吸収する働きがありますので通気性の良い素材を選ぶとよいでしょう。

 

ランニング中に紫外線から受ける悪影響

帽子を選ぶポイントで「UVカット」と書きましたが、UVとは紫外線（ultraviolet）のことですね。

冒頭でも少し触れましたが、もう少し紫外線の害についてお話します。

紫外線にはシミやしわなどを増やすなど肌への影響があることについてはよくご存じだと思いますが、実は他にも深刻な影響があります。

• 紫外線は皮膚の免疫機能を低下させる
• 光過敏症や皮膚がんの原因
• 白内障

こういった病気を引き起こす原因にもなるのです。

また、目に紫外線が入ってしまうと白内障になることがあります。

 

頭皮や髪の毛も紫外線の影響を受けて日焼けしたり、水分を失って傷んだりしてしまうのです。

また身体に紫外線が当たり身体の自己防衛機能が活発になって必要以上の「活性酸素」が増えると体内に疲労物質がたまり疲れを感じやすくなります。

帽子をかぶることは顔の保護だけでなく頭皮・頭髪・目の保護になりますのでランニング中の帽子着用は必須と言えますね。

では、オススメの帽子を紹介していきます。

 

活性酸素とは？

ほかの物質を酸化させる力が非常に強い酸素のことを言います。

呼吸によって大量の酸素を体内に取り入れていますが、そのうちの約2%が活性酸素になるといわれています。

しかし、活性酸素が増えすぎると、正常な細胞や遺伝子をも攻撃（酸化）してしまうのです。

（出典元：OMRON公式サイト）

 

 

 

オススメのランニング用帽子

世界に有名で多くの人々から信頼を得ているアシックスや、三本線のロゴで知られるアディダス社など有名スポーツブランドの中からいくつか選んでみました。有名ブランドの物はデザイン性が優れている点がお勧めです。

 

１．(アシックス)asics ランニングメッシュキャップ XXC203

メッシュ素材で通気性がとても良く人気のアイテムです。サイズは、M,L,XLの３種類で、色はホワイト、ブラック、ピンク、ホワイト/ネイビーの４色から選べます。

 

 

２．(アシックス)asics ランニングニットキャップ XXC205

こちらはメッシュ素材ではありませんが、汗を吸い取り易い生地を使っており、かぶり心地が良いという点でおすすめです。

丸みのあるデザインが女性にも人気です。サイズはM,L、色はホワイト、ブラック、ピンクです。

 

 

 

３．(アシックス)asics ランニングサンキャップ XXC132 01 ホワイト M

キャップの後ろについた日よけの布がついて首を紫外線から守ってくれます。

日よけは取り外し可能です。色はホワイトのみで男性用となります。

 

 

４．(アシックス)asics ランニングウエア ランニングサンキャップ XXC201 [男女兼用]

こちらも上記と同じくキャップの後ろについた日よけの布がついて首を紫外線から守ってくれます。

日よけは取り外し可能です。サイズはM,Lがありますが、色はシルバーのみです。

 

 

 

５．(プーマ) PUMA トレーニング ポリ/コットン キャップ 052908 [ユニセックス]

深くかぶれるデザインとなっています。メッシュ素材ではないのですが、汗をかいても蒸れにくく良好な着用感です。

色はブラック、ピンク、ホワイト、マゼンタがあります。サイズはフリーですが後ろのベルトで調節することができます。

 

 

６．アディダス) adidas ランニングウェア クライマクールキャップ BUH65 [ユニセックス]

こちらの帽子は、UPF５０＋なのでUVカット性にとても優れています。

また、通気性と吸汗速乾性に優れている点がお勧めです。

色はピンクを始め全6色。サイズはフリーですが後ろのベルトで調節可能です。

 

 

 

７．[アディダス]トレーニングウェア 3ストライプキャップCO BXA90 [ユニセックス]

色はネイビー、ブラック、ホワイト、ブルーの４色から選べ、サイズはフリーです。

造りが丈夫で吸汗性のある素材を使用しており、UVカットの効果も高くUPF５０＋と表示されています。

 

 

お手頃価格のおすすめ帽子

８．B-WINDY メッシュ キャップ UVカット ランニング 帽子 メンズ

カラーバリエーションが豊富で、幅広い年代に対応しています。

なんといっても価格が安いので、予備に持っておくのも良いかもしれません。

 

 

９．【Ludus Felix】ランニングキャップ メッシュ 帽子 UVカット サイズ調節可

こちらもお手頃価格で、メッシュ素材で汗止めがついている点がお勧めです。

色はブラックを始め全５色あります。

 

 

１０．GADIEMENSS 速乾性 折りたたみ帽子（ メンズ レディース）

こちらは折りたたんで持ち運べるが型崩れしない、軽い帽子です。

速乾で日焼け防止効果もUPF４０ありますので安心です。

色はオレンジやブラックなど全６色から選べます。

 

 

１１．折りたたみ 式日よけキャップ 春夏 男女兼用（全8色）

サイドがメッシュになっていて軽量、SPF５０＋で紫外線社団立９９％の帽子です。

８色あり選ぶ楽しみがあります。折りたためるので持ち運べる点も嬉しいですね。

 

 

１２．ONE LIMITATION(ワン リミテーション) キャップ メッシュ  CP022

サイズはフリーで、５６cm～６２cmで調節可能です。

シンプルでおしゃれなデザイン。全体的にメッシュとなっているので通気性にも配慮されています。

色については落ち着いた雰囲気の５色から選べます。

 

 

つばの部分が長いタイプの帽子

キャップは「つば」の長さにあまり違いはありませんが、顔に直接日差しが当たることを防ぐならつばの長い帽子を選んではいかがでしょうか。

少し重くなる、視界が若干悪くなる欠点がありますが、しっかり顔の日焼けを防ぎたい人にはおすすめです。

 

 

１３．【Ludus Felix】ランニングキャップ メッシュ 帽子 UVカット サイズ調節可

かぶり心地がよく、小顔効果があるので女性におすすめの帽子です。

男女兼用のフリーサイズですが調節可能サイズは５３cm～５８cmなので、若干小さめとなります。

サイドメッシュで通気性も良く色は７色から選べます。つばの部分が一般より少し長い８cmです。

 

 

１４．Outfly ランニングキャップ ロングバイザー UVカット 日よけ帽子

吸湿力・速乾性の高いポリエステルを使っているので頭が蒸れにくくなっています。

ベージュなど落ち着いた４つの色から選べますが、年齢層は高い方に良いかもしれません。

 

 

１５．ロング バイザー メッシュ キャップ つば長 ＵV カット 紫外線 対策

両サイドがメッシュになっていて、軽量で吸水速乾性にも配慮されています。

ピンク、ブラック、ネイビーなど全５色から選ぶことができます。サイズは５５cm～６０cmまで調節可能です。

 

 

まとめ

ランニング用の帽子は、季節・時間帯・目的に応じてたくさんの種類があり、２０００円以下で手に入るものも数多くあります。

一般的にはサングラスの着用を想定してかぶりが浅いものが多くなっていますので、つばの部分がしっかりしているか、大きめのものを選べばベストです。

 

夏は、日焼け防止や熱中症予防の目的で、紫外線カット効果のある素材や通気性の良いメッシュ素材、吸汗性の良い素材を選ぶとよいですね。

 

帽子選びに迷ってしまったら、ランニング関連のアイテムが豊富な専門メーカー製から好みのザインで選ぶなど、何か自分なりの基準を決めておくことはいかがでしょうか。

是非お気に入りの帽子を見つけて、暑い季節のランニングも楽しみましょう。

 

ここまで読んでいただきありがとうございました。